Es gibt etwas, dass du unternehmen kannst um dein Immunsystem zu stärken und womit du die Dauer einer Grippe oder Erkältung um 25-50% reduzieren kannst. Nein, es ist nicht in Apotheken erhältlich….es ist total kostenlos und hat nur gute Nebenwirkungen!! Was könnte das denn sein?
SPORT!
Und um von diesem Vorteil zu profitieren, muss es sich nicht unbedingt um ein super fortgeschrittenes Training handeln. Studien zeigen, dass sich bei Kindern, wenn sie für 6 Minuten herumlaufen, die Immun Zellen in ihrem Blut um beinahe 50% erhöhen. (1)
Laut einer anderen Studie, haben ältere Frauen die einen größtenteils sitzenden Lebensstil führen, ein 50% höheres Risiko eine Erkrankung der oberen Atemwege während den Herbstmonaten zu bekommen. Die Frauen in der Studie, die jeden Tag eine halbe Stunde „Caminata“ machten (schnelles gehen) reduzierten dieses Risiko runter auf 20%. Unter konditionierten Läufern, war das Risiko nur 8%.
Du fragst dich, wie das funktioniert? Ungefähr 95% von allen Infektionen fangen in den Schleimhautoberflächen an, also Augen, Nase und Mund. Diese Oberflächen werden von den sogenannten „Immunoglobulin Typ A“ Antikörpern (kurz IgA) geschützt, welche eine Barriere bilden, die Viren neutralisiert und vorbeugt, dass sie in den Körper eindringen können. Studien zufolge ist mäßiger Sport alles was dein Körper braucht um diese IgA Level zu stärken und um dein Risiko für eine Grippe oder Erkältung bedeutend zu reduzieren. (2) Dieses erzählte uns auch unsere Fit Mom Heidi, dass sie seitdem sie regelmäßig Sport machen, in ihrer Familie alle viel weniger Grippe haben.
Das ist auf jeden Fall noch ein super motivierender Grund, uns unsere tägliche Dosis Sport nicht entgehen zu lassen!
Wenn du anfangen möchtest zu trainieren, ist es wichtig mit gezielten Workouts und auch spezifisch eingeplanten Ruhetagen deine Kraft und Ausdauer Schritt für Schritt aufzubauen. Möchtest du wissen, welches einer der Fehler ist, den sehr viele Frauen begehen wenn’s um das Thema Fitness geht? Darüber spreche in meinem online Webinar, dass du dir hier anschauen kannst: http://www.fit4lifebyjoanna.com/webinar-lieblingsjeansmethode/
Wenn du gleich anfangen möchtest mit dem Sport, findest du auf meinem Youtube Channel eine ganze Menge Videos zum Mitmachen.
Hier hab ich 2 Optionen für dich ausgesucht mit denen du gleich loslegen kannst:
HIIT Workout ohne Springen: https://www.youtube.com/watch?v=So4N4ReNgBc&t=4s
HIIT Workout für die ganze Familie: https://www.youtube.com/watch?v=CMuwn7gzS20
15 Minuten Oberkörper HIIT: https://www.youtube.com/watch?v=jMMoGkzu60o